【40代からの筋トレ】EP02 科学的に正しい筋トレのやり方【最強の教科書】

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科学的に正しい筋トレのやり方

「🔗前回」の筋トレしながら減量したらガリガリになったので、増量してたら年末に「🔗サムイ島」に行く事になったので再び減量した話の続き。

2018年秋の増量が中途半端だったので、2019年の一月一日から三月末まで三ヶ月間再び増量してみました。

まあ体重は上がったし、持ち上げる重量もかなりアップしたわ。あと見た目的にも胸が少し立体的になってきたのでこれで良しとしよう。

本当はまだまだ増量を続けたかったけど、三つの理由で辞めました。

食べるのが辛い。一日3000kcal以上を目標に食べてたんだけど、後半は胃薬を飲みながら食べてました。

一日に3000kcalを食べるには、朝昼晩に1000kcalずつ食べるのもキツイので、朝800kcal、昼1000kcal、おやつ500kcal、夜700kcalとか一日に四、五食食べてました。

お腹すいてないのに。おやつはサラダチキンにカロリーメイトとかそんな感じで。

食費がキツイ。高タンパク質の料理って高価じゃないですか。一日食費が30万。三日で食費が800万。二年で食費が国家予算オーバー。鬼！鬼！

あと増量すると脂肪も増えます。夏までには絞りたいので、前回の減量期間から換算すると、そろそろ減量し始めないと夏に間に合わないから！

そんな矢先！すごい本が出版されました。この本は筋トレに関する最新のエビデンスを紹介し、これまでの筋トレの常識、思い込みと比較しています。

正直増量前に読みたかったです。今までネットでかき集めた情報や筋トレ系YouTubeから見聞きした情報はなんだったんだと。とにかく再び筋トレメニューとサプリの見直しが必要だわ。グルタミンは要らんかった。

つづく（現在自分の体で実験中）

Administrator

東京を拠点に、旅の記録〈Walk Asia〉、制作の記録〈Shin Naka’s Dev Log〉、観た映画の私的アワード〈THE NAKADEMY AWARDS〉を個人のログとして書いています。完成した作品は TIGER ON BEAT 名義で発表しています。